私のお勧めスロトレを紹介します!

私のお勧めスロトレ

私のお勧めの筋トレはスロトレです。

 

その名の通りスロートレーニング=ゆっくり筋トレをするということです。石井直方教授が提唱している筋トレ法で、すごく効果があります。

 

スロトレ自体は難しいものではありません。

 

ゆっくりと筋トレをすればいいだけの話なのですから。

 

ただ、ちゃんとしたフォームでやらなければなりません。

 

ちゃんとしたフォームで、ゆっくりと筋トレをする、これが意外としんどいのです。

 

あんまり運動していない方なら、10回やるのもしんどいと思います。私も始めはしんどかったです。

 

しかし、体に効いているのがよく分かります。

 

そして、毎日やらなくてもいいのです。

 

筋トレをすると筋肉が傷つきます。

 

傷ついた筋肉の修復に丸一日かかるので、一日置きくらいにスロトレをするのがベストなようです。

 

そのため、スロトレはとても続けやすいと思います。

 

さらにスロトレをした一時間後に運動をすると、とても効果的です。脂肪が燃焼されやすくなるようです。

 

私はこの方法でずっと運動を続けています。

 

確かに普通に運動するよりもダイエット効果がありました。

 

筋肉痛になったら温めればいいんです

 

筋肉痛になったとき私はちょっとだけ嬉しくなります。

 

痛いことが嬉しいのではありません。

 

私はほぼ毎日身体を鍛えているので滅多なことでは筋肉痛になどならないのです。

 

それで筋肉痛になると「前日、運動を筋肉痛になるまで頑張ったのか~」と嬉しく感じるのです。

 

 

私はフィットネスクラブで行う運動なら水泳以外なんでもやっています。

 

スタジオで行う運動はストレッチもヨガもダンスも何でもやります。

 

格闘技系のプログラムにもどんどん参加しますし、ジムエリアに行って筋肉を鍛えることもしています。

 

 

このように何でも挑戦して10年以上の年月が経っているので滅多なことでは筋肉痛にならないんです。

 

それでも、張り切りすぎて筋肉痛になったら筋肉が痛まないように入浴して身体をしっかり温めています。

 

時にはサウナに入り身体の芯から温めて筋肉の疲れを汗と一緒に出しています。

 

不思議としっかり入浴したり、サウナに入ったりするだけで筋肉痛はなくなります。