筋肉痛を緩和する方法はこれだった!?

筋肉痛を緩和する方法

毎日のように運動していたら別ですが、たまに張り切って運動をしたりすると翌日は筋肉痛になってしまうということってよくありますよね。

 

筋肉痛って地味に辛いですし。

 

下手すると、数日痛いままなんてこともあります。皆さんなら、どんな対処をするのでしょうか。

 

やはり、湿布を貼ったり、塗り薬を使うのかなと思います。

 

それも手だと思いますが、私はもっといい方法を知っています。きっとくる筋肉痛をかなり緩和する方法です。

 

この方法を使えば、筋肉痛はさほどきません。

 

それは運動をした日にお風呂に入り、しっかりとマッサージすることです。

 

マッサージはどんな方法でも構いませんが、強めにやるということがポイントです。

 

湯船に浸かりながら、強めに体をマッサージするのです。

 

ちょっと痕がついてしまうくらいの強さがいいと思います。

 

そうすると、次の日くるはずの筋肉痛はかなり和らいでいると思います。

 

とっても効果があるので、明日は筋肉痛がきそうだなという時はぜひお試しください。

 

YouTubeで簡単筋トレ

 

私のおススメはYouTubeの筋トレを一緒にすることです。

 
今現在、筋トレの動画も沢山ありテレビに繋いで先生についてジムでレッスンするような動画も沢山出ています。

 

ひとりで地道にしていた時は、カウントなども適当ですし寂しい思いもしていましたがYouTubeで一緒にするようになってからはカウントも先生がしてくれるし何よりも一人でしてない感じがするので、とても楽しいです。

 

なんといっても寂しくないのがおすすめの理由です。

 

そして自分だけで筋トレしていると、どうしてもいつも同じ動きになっていたりちゃんとした筋トレになっていなかったりしていたと思うのですが、動画の中の先生は陥りがちなポイントもしっかりサポートしてくれて、尚且つ新しい動きを取り入れていってくれるのでまさに無料でレッスンを受けている感じです。

 

一人でも、家でも簡単手軽にできるのでおすすめです。

 

ヨガマットなどがあればヨガもできるし、一枚持っていればずっと筋トレに使う事ができるので安いのをひとつ買っておけばいいと思います。