全身にいい筋肉がつきました!その方法とは?

全身にいい筋肉がつきました

私が通っているスポーツクラブはとても人気があり朝1番に行かないと駐車場に車が止められません。

 

大手のスポーツクラブなので施設も大きいですし駐車場も十分にあるのですが、人気がありすぎて時間によっては車を止めるまで30分も並んで待つことになります。

 

このように大人気のスポーツクラブへ私は長年通っています。

 

いつもスタジオプログラムに参加してノリがいい音楽の中で好きなように身体を動かしています。

 

音楽に合わせて身体を動かすのは気持ちがいいです。

 

一人黙々と運動をするよりみんなと一緒にスタジオで身体を動かした方が楽しめます。

 

音楽に合わせて身体を動かしているので45分程度のプログラムもあっという間に終わってしまいます。

 

結構身体を使っているのでいい汗をかけますし翌日筋肉痛にもなります。

 

運動に慣れた身体でも筋肉痛になることがよくあります。

 

 

そして気がつくと全身に良い筋肉がついていました。今はその筋肉を維持するためにクラブ通いをしています。

 

1日の疲れはウォーキングで解消

 

働き盛りとなると日々ストレスが溜まり、心身に支障をきたしてくる時があります。

 

ストレスが溜まりますと益々仕事がはかどらなくなり、日々の生活が悪循環になってしまいます。

 

そんな時にお薦めするのが、仕事が終わった後のウォーキングになります。

 

夕食を済ませた後軽く休憩してから、少し外に出てみると良いでしょう。

 

慣れるまでは億劫ですし寒い季節は辛いイメージがありますが、身体を動かす事は余計なことを考えなくて済みます。

 

夜間は交通事故などに気をつける必要がありますが、空気も澄んでいてとても清々しいものがあります。

 

時間のやりくりも難しい場合もありますが、少しでも自分らしい生活をするとストレスが減ります。

 

運動不足は更に身体に疲れが溜まりやすくなるので、10分でも良いので外に出てみましょう。

 

天気の悪い日に無理をしてはいけませんが、室内でその場で行進をするように膝を高く上げて足踏みするだけでも効果ありますし良いと思います。

 

 

 

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